Olá pessoal ,tudo  bem  ? 

Sabemos que fazer exercícios Físicos  é muito  bom para a nossa  saúde  ,não  é mesmo? mais você sabia que precisamos  ter uma alimentação  correta antes de faze-los ,Não ?  Olhem  só  .

Saiba qual a melhor alimentação antes do treino

O que comer antes do treino? 

Existem alguns alimentos que são excelentes para você comer antes do treino. Confira quais são eles.

1. Bananas

São ricas em carboidratos de fácil digestão e potássio, que ajudam a manter a função dos nervos e dos músculos. O corpo não armazena potássio por muito tempo e, assim, uma banana média antes de um treino auxilia a manter os níveis em alta.

Recomenda-se a banana como alimentação antes do treino feito pela manhã. Misture uma banana média com 1/2 xícara de iogurte grego.

2. Aveia

É rica em fibra, o que significa que os carboidratos são liberados gradualmente na corrente sanguínea. Esse fluxo constante mantém seus níveis de energia consistentes durante o treino. A aveia também contém vitamina B, que ajuda a converter carboidratos em energia.

3. Pão integral

Uma fatia de pão integral é uma boa fonte de carboidratos e uma excelente alimentação antes do treino. É possível colocar algumas fatias de queijo branco ou de ovos cozidos, e incluir proteínas de alta qualidade para melhorar o seu desempenho.

4. Shake de frutas

É rico em carboidratos e proteínas de alta qualidade. Melhor ainda, é fácil de consumir e rapidamente digerido. Os carboidratos das frutas se decompõem rapidamente, e a proteína é usada mais tarde para evitar danos aos músculos. Tente misturar 1/2 xícara de iogurte desnatado e 1/2 xícara de frutas, como banana, abacate ou qualquer outra de sua preferência.

Bom espero  que tenham  gostado  ,Até a próxima ,Beeijos Amores !!